Krafttraining für Läufer und Triathleten

Das Krafttraining ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings für Ausdauersportler. Durch die richtigen Übungen und den richtigen Trainingsaufbau vermeidest Du Verletzungen und erhöhst Deine Leistungsfähigkeit. 

Wir erstellen Deinen persönlichen Trainingsplan nach den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen und unseren Erfahrungen aus dem Leistungsport.

Das Training:

  • alle Trainingspläne werden individuell nach den Zielsetzungen und Voraussetzungen des Sportlers erstellt
  • die Übungen sind sportartspezifisch
  • koordinative Aspekte der Sportart sind berücksichtigt
  • Gewichtszunahme durch Muskelzuwachs bei Ausdauersportlern wird vermieden
  • der Muskel wird in den richtigen Gelenkwinkelstellungen trainiert
  • Trainingsaufbau im Bezug auf die Saisonplanung des Sportlers 

 

Wir bieten:

  • Trainingspläne für Läufer
  • Trainingspläne für Triathleten
  • Trainingspläne für Schwimmer

Du kannst wählen zwischen:

  • Trainingsplan, den Du zuhause mit gerigen Hilfsmitteln umsetzen kannst
  • Trainingsplan für Training im Studio

 

Trainingsplan mit persönlicher Einführung 

Trainingsplan ohne persönliche Einführung 

  • 2 h Einführung mit dem Trainer
  1. Eingangsgespräch
  2. Standpunktanalyse
  3. Muskelfunktionstest
  4. Einführung (der Trainer geht mit Dir alle Übungen durch)
  • detaillierter und individueller Trainingsplan mit Bildern und Beschreibungen auf USB Stick
  • Standpunktanalyse per Fragebogen
  • detaillierter, individueller Trainingsplan mit Bildern und Beschreibungen (PDF Datei per Email)

Wintertrainingsplan (4 Monate): 160 Euro

Jahresplan: 199 Euro

 

Wintertrainingsplan (4 Monate): 45 Euro

Jahresplan: 85 Euro

 

 Die Trainer:

Katja Schumacher

Christoph Hellmuth

Britta Breymeyer

Sven Friedrich

Location:

  • Einführungen im Racket Center Nussloch (keine Extrakosten)
  • Wir kommen auch zu Deinem Studio (bei Anfahrt über 15km von Heidelberg fallen 40 Cent Fahrtkosten pro km an. Kosten für den Eintritt ins Studio wird vom Kunden übernommen)