Vorbereitung auf den Heidelberger Halbmarathon 06.2. - 25.4.2015

12 Wochen Vorbereitung auf den Heidelberger Halbmarathon

Du willst die Herausforderung Halbmarathon angehen und alles richtig machen. Komm zu uns – wir zeigen Dir, wie Du Dich gut vorbereitest. 

Du bekommst einen Traininingsplan (nicht individuell) für 12 Wochen. Der Kurs beginnt 12 Wochen vor dem Halbmarathon mit dem Lauftechniktraining "SmartRunning". Dabei erfährst Du, wie Du unnötige Belastungen vermeinden kannst und effizient Deine Energie nutzt. Danach findet wöchentlich ein gemeinsames Lauftraining statt, professionell aufgebaut und betreut von unseren erfahrenen Eliteläufern Luca und Julia. 

An einem zusätzlichen Abend am Olympiastützpunkt Heidelberg bekommst Du individuelle sporttherapeutische Beratung und wir machen eine Analyse Deiner muskulären Vorraussetzungen. Entsprechend empfehlen wir Dir den für Dich richtigen Laufschuh, sowie falls notwendig Dehn- und Kräftigungsübungen. 



  • Professionell betreutes Training

  • 12 Wochen Trainingsplan speziell für den Heidelberger Halbmarathon 

  • 1 "Smart Running"-Lauftechniktraining

  • 11 gemeinsame Lauftrainings einmal wöchentlich Samstags 14 Uhr 1,5-2 Stunden 

  •  einmaliges Seminar mit individuelle Laufschuhberatung und sporttherapeutische Muskelfunktionstests.

  • Vorträge zu Trainingsaufbau, mentaler Vorbereitung und Ernährung


Deine Trainer

Luca Bongiovanni

Lauftrainer

Top Läufer, Engelhorn Sports Team Mannheim

Sieger Rheinzabern Winterlaufserie 2011, 2012

Sieger Dreiländer Laufcup 2007 und 2010

Sieger Engelhorn Sportscup 2009 und 2010

Sieger Odenwald Laufcup 2007

 


Julia Wagner

Lauftrainerin

Top-Läuferin und Ärztin

Siegerin MPL-Marathon Mannheim 2009

 


Jan Fassbender

Sportwissenschaftler

Lauftrainer und Triathlontrainer 


Tobias Balthesen

Lauftrainer

Top-Läufer


Lauftechniktraining

Katja Schumacher

Triathlon und Laufstilexpertin "Art of Running"

6fache Ironman Siegerin

 

 

 


Termine

06.2. 14 Uhr

 

Lauftechniktraining

Olympiastützpunkt Rhein Neckar

18:00 - 21 Uhr

Physiotherapeutische Beratung und Muskelfunktionsanalyse, Vorträge und Laufschuhberatung

Olympiastützpunkt Rhein Neckar

13.2. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

20.2. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

27.2. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

05.3. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

12.3. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

19.3. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

26.3. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

02.4. 14 Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

09.4. Uhr

Lauftraining

Theodor Heuss Brücke

16.4. 14 Uhr

Lauftraining, letzte Tipps

Theodor Heuss Brücke

24.4.

Heidelberger Halbmarathon

START


Der Kurs ist für Läufer, die zum ersten Mal die Herausforderung Heidelberger Halbmarathon angehen und für alle, die ihre Laufleistung verbessern und sinnvoll trainieren wollen.

Kosten: 165 Euro

oder 125 Euro (ohne Muskelfunktionstest und sportopädische Laufschuhberatung) für Sportler der Triathlonakademie und Teilnehmer die schon zum 2. oder 3. Mal dabei sind.

Location:

Olympiastützpunkt Rhein Neckar, Im Neuenheimer Feld 710, 69120 Heidelberg

Treffpunkt Lauftraining: Neckarwiese unter der Theodor Heuss Brücke, gegenüber der Galerie G, Uferstrasse 4, 69120 Heidelberg

Für weitere Infos kannst Du uns gerne kontaktieren:

info(at)ks-triathlonakademie.de

Tel. 06221 436711


Anmeldung

HIER





Tracking Trainingsläufe 2013

1. Lauf 16.2.2013

2. Lauf 23.2.2013 1:18h mit Analyse des Laufstils Tempoverschärfung, Temporeduzierungen 

3. Lauf 2.3.2013 Mathaisemarklauf Schriesheim oder Bergtraining mit Kali

4. Lauf 9.3.2013